Kubet: Nhắc nhở người trung niên và cao tuổi: Không nên làm “5 điều” quá thường xuyên, không tốt cho sức khỏe, dễ sinh bệnh tật.
Đời người cũng giống như một cái cây, có năm tươi tốt thịnh vượng, tự nhiên cũng có năm tàn lụi. Kubet
Người trên 50 tuổi giống như “thu đông” của cuộc đời, đối với những người trung niên và cao tuổi, chức năng thể chất không còn tốt như trước, rất có thể bị một số bệnh tật “lợi dụng”.
Do đó, nhiều người trung niên và cao tuổi bắt đầu tìm cách “giữ gìn sức khỏe”, dành nhiều thời gian và sức lực cho việc này. Nhưng mọi thứ đều có phạm vi áp dụng của nó, và làm quá siêng năng có thể đi quá xa.
Khi con người già đi, có phải tất cả các loại bệnh tật đều đến không?
Bệnh lão khoa là chỉ một số bệnh mà người già mắc phải do đặc điểm riêng, theo khảo sát cho thấy những người già khoảng 60 tuổi đã bắt đầu thường xuyên mắc các bệnh về lão khoa, vậy tại sao khi về già các loại bệnh lại ập đến?
Cùng với sự tăng dần của tuổi tác, các chức năng cơ thể cũng dần bị lão hóa, chức năng của các cơ quan trong cơ thể con người cũng dần suy giảm, lúc này sẽ xuất hiện hiện tượng suy giảm chức năng miễn dịch, tạo cơ hội cho bệnh tật lợi dụng. .
Khi chúng ta già đi, chức năng tái tạo tế bào của con người cũng sẽ bị cản trở, lúc này tốc độ chết đi của các tế bào bình thường không thể theo kịp tốc độ tái sinh, theo thời gian tế bào sẽ bị “cung thiếu”, ảnh hưởng đến sức khỏe. sức khỏe của cơ thể.
Hơn nữa, khi con người còn trẻ, những tổn thương về thể chất do những thói quen xấu như thức khuya, hút thuốc, uống rượu quá độ, những thói quen xấu này lâu ngày rất dễ phát triển thành bệnh tật. người già thực sự có nhiều khả năng mắc bệnh.
Trước khi bệnh hình thành, chúng ta phải nâng cao ý thức chăm sóc sức khỏe của chính mình để an hưởng tuổi già tốt hơn.
Ví dụ như 5 việc sau đây, nếu người trung niên và người cao tuổi làm quá nhiều, không những không có lợi cho cơ thể mà còn có thể gây tác dụng phụ, nhất định phải chú ý!
Nhắc nhở người trung niên và người cao tuổi: Không nên làm “5 điều” quá thường xuyên
1. Không nên tập thể dục quá nhiều Mặc dù chúng ta thường nói rằng cuộc sống nằm trong tập thể dục, nhưng đối với những người bạn cao tuổi, đi bộ là một cách tập thể dục tốt, đi bộ đúng cách có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp loại bỏ độc tố và cặn bã trong cơ thể, đồng thời có thể tăng cường sức khỏe chức năng tim phổi, giúp hô hấp nhịp nhàng hơn, tăng chức năng bơm máu của tim nhưng nếu tập quá sức cũng có thể gây tổn thương cơ thể. Đặc biệt đối với những người trung niên và cao tuổi, xương trở nên “mỏng manh” do mất canxi, việc vận động không đúng cách có thể đẩy nhanh quá trình loãng xương. So với tập thể dục vất vả, người trung niên và người cao tuổi có thể thực hiện một số bài tập vừa phải và kèm theo trong khả năng chịu đựng của bản thân. Đối với những người bạn trung niên và cao tuổi, tốt nhất nên đi bộ 5000-6000 bước mỗi ngày, không nên theo đuổi lượng vận động, phải vượt quá 40 phút, thông thường khoảng nửa giờ, số bước không quá 5 lần một tuần.
2. Không uống TPCN quá thường xuyên Với sự phát triển của xã hội, thị trường cho ra đời nhiều loại TPCN dành cho người trung niên và người cao tuổi, nhiều trẻ em cũng sẽ mua nhiều TPCN về cho bố mẹ ăn ở nhà. Như mọi người đã biết, khả năng tiêu hóa của người trung niên và người cao tuổi là không đủ, nếu uống nhiều thuốc bổ sẽ dễ tạo gánh nặng cho các cơ quan trong cơ thể. Không những không đạt được hiệu quả dưỡng nhan mà còn có thể phản tác dụng.
3. Không nên tắm quá thường xuyên, khi tuổi tác tăng lên, quá trình trao đổi chất của người trung niên và người cao tuổi diễn ra chậm, trên người sẽ xuất hiện “mùi ông già” khó chịu, đây là hiện tượng bình thường. Nhiều người trung niên và cao tuổi không chấp nhận được mùi này trên cơ thể nên tắm thường xuyên, nhưng điều này sẽ làm lớp biểu bì của da bị tổn thương và da có thể bị khô. Hơn nữa, người trung niên, cao tuổi chân đi lại bất tiện, nếu chẳng may trượt chân ngã khi tắm một mình thì cái mất nhiều hơn cái được. Vì vậy, người trung niên và cao tuổi không cần tắm quá thường xuyên mà chỉ cần duy trì tần suất tắm hàng tuần.
4. Tắt máy hút mùi rất siêng năng, các bạn lớn tuổi đã quen với việc tiết kiệm tiền, họ thường có tất cả mọi thứ, và những chi tiết tưởng chừng như không quan trọng của chúng ta lại là những điều to tát trong mắt họ, ví dụ như khi nấu ăn, các bạn lớn tuổi không thích bật máy hút mùi Và khi khói dầu quá nhiều họ chỉ bật bếp một lúc, khi nấu không có khói dầu mỡ họ sẽ tắt ngay máy hút mùi. Khói dầu sinh ra trong quá trình nấu ăn rất có hại cho cơ thể, còn có hại cho cơ thể hơn cả việc hút thuốc, nếu hít phải hơi dầu lâu ngày sẽ làm tổn thương phổi rất lớn, các bạn lớn tuổi không thể hóa được. tắt ngay khi nấu ăn, thay vào đó bạn nên bật máy hút mùi thêm vài phút để hít khói dầu còn sót lại tránh các bệnh về phổi do hít khói dầu quá nhiều vào phổi.
5. Quá nóng giận Nhiều người trung niên và cao tuổi khi về già rất khó điều chỉnh tâm lý, tâm lý thường mất cân bằng, dễ nổi nóng, khó kiểm soát cảm xúc, cảm xúc thường dao động quá mức.
Trên thực tế, điều này rất không tốt cho sức khỏe, hưng phấn và hưng phấn quá mức dễ gây ra hoặc làm trầm trọng thêm bệnh tật. Người trung niên và người cao tuổi nếu muốn giữ gìn sức khỏe thì không được quá nóng giận, nhất định phải duy trì tâm trạng tốt.
Đừng mắc phải những sai lầm chăm sóc sức khỏe này
Ngủ trong thời gian dài Thông thường, chúng ta luôn nhấn mạnh rằng thiếu ngủ sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể, nhưng đối với các bạn trung niên và cao tuổi, nếu thời gian ngủ quá dài cũng sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe. cơ thể.
Một số bạn già không có việc gì làm, có thể ngủ hơn 10 tiếng, ngủ quá lâu sẽ làm giảm hoạt động của não bộ, thiếu vận động, không chỉ gây tăng ba mà còn có thể gây ra bệnh Alzheimer. Thường xuyên giác hơi để loại bỏ ẩm ướt, một số người già đã về hưu có một số tiền nhất định trong tay, ý thức giữ gìn sức khỏe rất cao nên sẽ chọn một số phương pháp giữ gìn sức khỏe trong y học cổ truyền như giác hơi. giúp loại bỏ ẩm ướt và lạnh trong cơ thể, tuy nhiên không nên giác hơi thường xuyên, giác hơi nhiều lần trong thời gian ngắn hoặc giác hơi nhiều lần trên một bộ phận nào đó, có thể tiềm ẩn nhiều nguy hiểm và gây tổn thương cho da. Bổ sung canxi càng nhiều càng tốt, bạn già bị mất canxi trầm trọng, lúc bình thường bổ sung canxi đúng cách là một lựa chọn tốt, nhưng phải lưu ý, bổ sung càng nhiều không phải càng tốt, nếu bổ sung quá nhiều có thể bị ngộ độc Thông thường bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và bổ sung viên canxi khi cần thiết. Giữ gìn sức khỏe cũng cần phải có lý trí, mỗi người trước hết phải từ bỏ những thói quen xấu, xây dựng một chế độ dưỡng sinh đúng đắn, dần dần hình thành những thói quen tốt, kiên trì thực hiện thì thân thể nhất định sẽ ngày càng tốt hơn.
Làm sao để người già khỏe mạnh nhất?
Sức khỏe của người cao tuổi phụ thuộc chủ yếu vào chất lượng cuộc sống và hoạt động tốt. Đạt được hai tiêu chuẩn này đồng nghĩa với việc người cao tuổi khỏe mạnh hơn. Sự hài lòng về chất lượng cuộc sống càng cao thì cơ thể càng khỏe mạnh.
1. Người cao tuổi nên quan tâm đến vấn đề sức khỏe và an hưởng tuổi già tốt hơn.
2. Tích cực tìm hiểu phòng chống lão hóa, tiêu chuẩn hóa điều trị bệnh.
3. Chế độ ăn uống hợp lý, các bữa ăn đều đặn, đủ số lượng, đảm bảo cân đối các chất dinh dưỡng.
4. Duy trì chất lượng giấc ngủ và nghỉ trưa khoảng 1-2 tiếng mỗi ngày.
5. Chú ý sức khỏe răng miệng và kiểm tra răng miệng thường xuyên.
6. Phòng ngừa té ngã hàng ngày, nếu bị ngã nên đến bệnh viện kiểm tra càng sớm càng tốt, đề phòng gãy xương.
