Kubet: "Vua ngủ" không phải là sữa, hãy ăn nó hàng ngày để dưỡng tâm, trấn an thần kinh, khiến người ta tươi trẻ hơn
Tôi tin rằng 60% mọi người đã từng bị hành hạ bởi chứng mất ngủ, và cảm giác đó thực sự rất khó chịu, mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết trong cơ thể, dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, ngoài ra còn có thể gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não, lão hóa sớm đã xảy ra. nhiều nhược điểm.
Ví như một người không ăn có thể sống được một tuần, không uống nước có thể sống được năm ngày, nhưng nếu không ngủ thì chỉ có thể sống được ba bốn ngày. điều này chúng ta có thể thấy mất ngủ có hại như thế nào. Kubet
Hôm nay khuyên mọi người nên ăn nhiều "Vua giấc ngủ" này, không phải sữa mà là sữa, nếu kiên trì ăn mỗi ngày sẽ dưỡng tâm an thần, nhìn sẽ trẻ ra.
Vì vậy, bạn phải chú ý phát triển thói quen ngủ đều đặn, đi ngủ sớm và dậy sớm, cố gắng không thức khuya và cố gắng không uống cà phê, trà đặc và các loại đồ uống kích thích khác trước khi đi ngủ. ngủ ngon.
1. Suanzaoren
"Người hùng ngủ quên" tự nhiên này chính là nhân chà là gai, tức là hạt chà là nhân, tức là hạt chà là nhân, được tạo ra sau khi chế biến. Suanzaoren làm dịu, hỗ trợ giấc ngủ và bình tĩnh. Suanzaoren rất giàu giá trị dinh dưỡng, và các loại ancaloit như flavonoid và saponin trong đó có thể chống suy nhược, ức chế mồ hôi, dưỡng gan và bảo vệ tinh thần.
Công thức đề xuất: Trà Suanzaoren Lily
Thành phần chính: hạt táo tàu, dâu tằm, nhãn, lily, Poria cocos
phương pháp cụ thể:
1. Đổ táo tàu rừng đã mua vào một cái bát lớn, sau đó đổ một lượng nước vừa đủ vào để vo sạch, đổ táo tàu đã rửa sạch vào rây, chắt lấy nước để sử dụng sau.
2. Chuẩn bị một cái nồi rỗng, đổ táo tàu đã làm sạch nhân vào, dùng lửa nhỏ xào toàn bộ quá trình, cho nước vào xào, nhớ là không được cháy, nếu không sẽ ảnh hưởng đến chất dinh dưỡng của nhân táo tàu bị mất đi. Sau khi chiên dậy mùi thơm, trút ra đĩa để nguội.
3. Trải một miếng gạc trắng lên thớt, sau đó đổ nhân táo tàu đã nguội lên trên miếng gạc, gấp đôi miếng gạc lại rồi dùng cây lăn cán nát từng chút nhân táo tàu, sau khi nghiền nát thì đổ vào một tấm dự phòng.
4. Tiếp theo, chuẩn bị một nắm hoa hòe khô và 5, 6 miếng cùi dừa, cho vào nước vo sạch rồi vớt ra để ráo nước để sử dụng sau.
5. Bảy tám quả nhãn bóc trước, nhãn không chỉ là một loại trái cây mà còn là một vị thuốc cổ truyền của Trung Quốc, có tác dụng trấn kinh, khai thông khí, dưỡng khí và dưỡng huyết, có tác dụng dưỡng sinh rất tốt vào tim, gan, lá lách và dạ dày, có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng mất ngủ, hay quên, v.v., vì vậy ăn nhãn để điều trị chứng mất ngủ có tác dụng ở một mức độ nhất định.
6. Cho một nắm dâu tằm tươi vào bát, thêm một thìa muối rồi dùng lượng nước thích hợp rửa sạch, dâu tằm rất giàu anthocyanin, axit malic và axit béo, có thể bài tiết dầu thừa trong ruột, đặc biệt là dành cho phụ nữ. Ăn sống cũng rất tốt cho da. Rửa sạch và cất đi để sử dụng sau.
7. Sau đó cho táo tàu đã giã nát vào ấm trà, sau đó cho thêm hoa hòe đã rửa sạch, cốt dừa, nhãn, dâu tằm, cuối cùng cho một lượng nước vừa đủ, đậy nắp đun lửa lớn, sau đó hạ lửa nhỏ đun trong 30 phút.
8. Hết thời gian, một suất Trà hoa bách hợp hạt táo đã sẵn sàng, lọc qua màng lọc, vị sẽ ngon hơn, thoang thoảng hương dâu tằm, nếu bạn có người thân mắc chứng mất ngủ thì có thể tham khảo. cũng đề nghị họ thử nó.
2. Chuối
Chuối rất giàu vitamin B6, vitamin B6 có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, lo lắng của phụ nữ, từ đó giúp dễ đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Công thức đề xuất: Bánh chuối
Nguyên liệu chính: bột mì, chuối, vụn bánh mì, trứng
phương pháp cụ thể:
1. Cho 130 gam bột mì vào nồi, thêm 1 gam muối, nhào mì với 72 gam nước lạnh, vừa đổ vừa khuấy cho đến khi không còn bột khô, dùng tay túm lại, nhào thành khối bột dẻo. để nó tăng mười phút.
2. Hết thời gian, đặt bột đánh thức lên thớt, dùng hai tay lăn bột thành từng dải rồi dùng dao cắt thành từng phần nhỏ.
3. Sau khi cắt, dùng 2 tay xoa nhẹ theo hướng hình tròn rồi ấn dẹt, cán mỏng thành miếng bột có kích thước lớn hơn vỏ bánh bao một chút, cán xong xếp chồng lên nhau, cắt bỏ 4 cạnh , và đặt bánh bao tròn Cắt da thành hình vuông.
4. Chuẩn bị một tô lớn, cho hai quả trứng vào, dùng đũa khuấy nhanh rồi cho vào tô để dùng sau.
5. Lột bỏ vỏ chuối, sau đó dùng thìa nghiền nát chuối thành bột nhuyễn, sau đó múc chuối nghiền nhuyễn đổ lên vỏ bánh bao, không nên cho nhiều quá nếu không khi gói nhân có thể chảy ra ngoài.
6. Gấp đôi vỏ bánh bao lại, sau đó dùng nĩa nhỏ ấn chặt vào mép, chỉ trong chốc lát là có thể làm được, đây là một phương pháp đơn giản mà ngay cả người khuyết tật cũng có thể học được. Sau khi làm xong mọi thứ, hãy đặt nó sang một bên để sử dụng sau này.
7. Cho bánh chuối đã chuẩn bị sẵn vào trong nước trứng trước, tráng đều một lớp nước trứng, mục đích là để bánh dính vào vụn bánh, cho bánh chuối đã dính nước trứng vào khay. vụn bánh mì và đánh một cuộn, bạn có thể tiến hành bước tiếp theo.
8. Đun nóng dầu trong nồi, nhiệt độ dầu nóng 60%, cho bánh chuối đã hoàn thành vào nồi, chiên ở nhiệt độ dầu cao trong khoảng 1 phút, đến khi mặt bánh phồng lên thì chắt bớt dầu trực tiếp rồi vớt ra.
9. Bánh chuối làm theo cách này vừa giòn vừa bùi, người mới tập làm một lần cũng có thể làm được, bữa sáng chưa biết ăn gì có thể thử cách này.
3. Củ sen
Củ sen chứa nhiều carbohydrate và giàu canxi, phốt pho, sắt, v.v. và nhiều loại vitamin.
Công thức gợi ý: Xôi nếp củ sen
Nguyên liệu chính: củ sen, thịt heo, gạo nếp
phương pháp cụ thể:
1. Củ sen gọt sạch vỏ, sau đó cho củ sen lên thớt, dùng dao đập dập, băm nhuyễn củ sen, băm nhỏ một chút, cố gắng đừng để củ sen thành hạt nhé. lớn thì chặt nhỏ cho vào chậu để dùng dần.
2. Móng ngựa gọt sạch vỏ, đập móng ngựa đã cắt ra trước, sau đó băm nhỏ càng tốt, sau khi băm nhỏ cho vào một bát lớn cùng với củ sen.
3. Tiếp theo cho một thìa gạo nếp vào tô lớn rồi thêm nước vào, ngâm gạo nếp trong khoảng 30 phút.
4. Chuẩn bị một miếng thịt lợn khác, loại thịt ba mỡ bảy nạc thật, loại thịt này ăn sẽ có vị béo nhưng không ngấy, cắt bỏ da lợn vứt đi, sau đó thái miếng nhỏ, băm nhỏ nó một lần nữa, cắt nó thành một miếng thịt mịn hơn một chút, sau khi cắt nhỏ cho vào một cái chậu lớn, và đặt nó sang một bên để sử dụng sau.
5. Chuẩn bị một nắm hẹ, cắt thành củ hành dài hơn một chút, chuẩn bị một miếng gừng gọt vỏ, trước tiên cắt thành lát dày, sau đó thái thành sợi mỏng, sau đó chuẩn bị một nắm hẹ, cắt nhỏ Hành lá, cắt khúc sử dụng sau này.
6. Cho gừng thái sợi và hành lá vào một bát to, sau đó cho nửa thìa rượu nấu ăn vào, sau đó thêm nửa bát nước lọc rồi dùng tay bóp cho hành và nước gừng bên trong ra hết. vắt một lúc, sau khi vớt ra, chuẩn bị một cái chao để vớt cặn bên trong ra ngoài và vứt đi.
7. Cho vào nhân thịt một thìa muối và một thìa nước cốt gà, sau đó cho một thìa bột tiêu trắng, một thìa bột ngũ vị hương hoặc mười ba loại gia vị, sau đó đổ từng ít nước hành lá và nước gừng đã chuẩn bị vào. và nhiều lần Cho nhân vào nhân thịt và dùng tay đảo đều.
8. Mỗi lần cho hành và nước gừng vào phải nhanh tay đảo đều, đảo mạnh theo một chiều, nước hành và gừng ở đây có thể cho làm 3 lần, tiếp tục đảo cho thịt ngập trong nước nước gừng vừa đủ, khuấy đều cho đến khi sệt lại.
9. Sau đó cho ba thìa bột bắp vào nồi, sau khi cho bột bắp vào lại khuấy theo một chiều, ở giữa đập mạnh vài lần, đánh mạnh tay rồi nặn ra một cục nhân thịt nhỏ, cho vào lòng bàn tay trên đó, chà xát từ từ và sắp xếp nó thành một quả bóng nhỏ.
10. Sau khi ngâm gạo nếp, để ráo nước, cho thịt viên vào trong gạo nếp, để thịt viên được phủ đều một lớp gạo nếp, sơ chế xong các thứ là có thể cho vào nồi hấp chín.
11. Lót một tấm vải hấp vào bên trong xửng hấp, xếp đều những viên thịt đã bọc gạo nếp vào trong xửng hấp, sau đó đặt một quả câu kỷ tử đỏ lên trên mỗi viên thịt, khi hấp chỉ cần cho nước lạnh vào nồi và hấp chín. , Đậy nắp nồi, đun lửa to trong 20 phút là nước sôi.
12. Khi hết thời gian, hầm trong năm phút trước, sau đó mở nắp, sau đó rắc một ít hành lá cắt nhỏ, trang trí và món thịt viên nếp củ sen thơm ngon đã sẵn sàng.
13. Món ăn này có vị dẻo, dẻo và thơm ngon, ăn vào miệng mới thấy mềm, lần nào làm món này là tranh thủ gắp ngay trên bàn, bạn nào thích thì gom về ăn thử nhé.
Kết luận: Tôi tin rằng các bạn đều biết chứng mất ngủ có hại như thế nào, vì vậy hôm nay tôi khuyên mọi người nên ăn nhiều "bậc thầy về giấc ngủ" này, không phải sữa mà là sữa, nếu kiên trì ăn mỗi ngày sẽ dưỡng tâm an thần. tâm trí, và bạn sẽ trông trẻ hơn.
