'Trẻ em nên hoạt động ba giờ mỗi ngày để chống béo phì - và điều đó phụ thuộc vào cha mẹ'-Kubet

Với việc việc không hoạt động khiến các hệ thống chăm sóc sức khỏe trên thế giới tốn hàng tỷ USD mỗi năm, có một tin tốt cho thấy đại dịch béo phì ở trẻ em có thể được giải quyết bằng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày-Kubet

Hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể ở tuổi thiếu niên (Hình ảnh: Kubet)

Béo phì ở thời thơ ấu là một dịch bệnh của thời đại chúng ta và có thể liên quan đến các bệnh về tim, thần kinh và khớp cũng như bệnh tiểu đường ở tuổi trưởng thành.

Hơn nữa, tình trạng béo phì ở trẻ em được đo cùng với chỉ số khối cơ thể gần đây có liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong sớm ở độ tuổi giữa 40.

Thời gian ít vận động ở thời thơ ấu và tuổi thiếu niên khiến lượng mỡ trong cơ thể tăng lên, đặc biệt là vùng bụng.

Tuy nhiên, tin tốt là một nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất nhẹ nhàng (LPA) có thể đảo ngược hoàn toàn điều này. Hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ (MVPA) không hiệu quả.

Nghiên cứu được thực hiện với sự cộng tác giữa các trường đại học Bristol, Exeter, Colorado, Hoa Kỳ và Đông Phần Lan.

Có vẻ như hơn 80% thanh thiếu niên trên toàn cầu không đáp ứng mức MVPA trung bình được Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị là 60 phút mỗi ngày.

Người ta ước tính việc không hoạt động thể chất sẽ gây ra 500 triệu ca mắc bệnh tim, béo phì, tiểu đường hoặc các bệnh không lây nhiễm khác vào năm 2030, gây thiệt hại 21 tỷ bảng Anh mỗi năm.

Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể giải quyết nó? Nghiên cứu bao gồm 6.059 trẻ em 11 tuổi từ dữ liệu Trẻ em thập niên 90 của Đại học Bristol được theo dõi cho đến 24 tuổi. Gia tốc kế đeo ở thắt lưng đo thời gian ít vận động, LPA, MVPA, khối lượng mỡ và khối lượng cơ xương ở độ tuổi 11, 15 và 24.

Những đứa trẻ này cũng được lấy mẫu máu lúc đói nhiều lần để đo lượng glucose, insulin và cholesterol. Ngoài ra, huyết áp, nhịp tim, tình trạng hút thuốc, tình trạng kinh tế xã hội và tiền sử gia đình họ mắc bệnh tim mạch cũng được ghi nhận.

Kết quả thật đáng mừng. Trong thời gian theo dõi 13 năm, thời gian ít vận động đã tăng từ khoảng sáu giờ một ngày ở thời thơ ấu lên chín giờ một ngày ở thanh thiếu niên. LPA giảm từ sáu giờ một ngày xuống còn ba giờ một ngày, trong khi MVPA tương đối ổn định ở mức khoảng 50 phút mỗi ngày. Mỗi phút ít vận động sẽ làm tăng tổng lượng mỡ trong cơ thể lên 1,3g.

Cả trẻ nam và trẻ nữ đều tăng trung bình 10kg mỡ trong quá trình tăng trưởng từ thời thơ ấu cho đến khi trưởng thành - 700g-1kg trong số này là do ít vận động.

Mặt khác, LPA giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể từ 950g xuống còn 1,5kg trong quá trình tăng trưởng từ thời thơ ấu đến tuổi trưởng thành trẻ.

LPA thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh, giảm viêm và giảm mức cholesterol ở trẻ em, thanh thiếu niên và thanh niên tốt hơn MVPA và cũng có thể làm giảm khối lượng mỡ gần gấp 10 lần. Tiến sĩ Andrew Agbaje của Đại học Đông Phần Lan cho biết, ví dụ về LPA là đi bộ đường dài, làm việc nhà, nhảy chậm, bơi chậm và đạp xe chậm.

Có vẻ như tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa béo phì. Giáo viên và phụ huynh nên cố gắng đạt mục tiêu ba giờ mỗi ngày.

Kubet