Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng có hại hơn bỏ bữa sáng? Bác sĩ Kubet cho biết câu trả lời, kiến thức sớm và lợi ích sớm
Giới thiệu: Như chúng ta đã biết, nước là nguồn sống , cơ thể chúng ta chiếm khoảng 70% là nước , trong điều kiện bình thường, mỗi ngày chúng ta phải đảm bảo uống đủ 1500-1800 ml nước để duy trì sự sống và sức khỏe của bản thân. .
Với nhận thức về sức khỏe của con người hiện đại không ngừng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe của mọi người ngày càng trở nên gay gắt hơn, nhiều người có thói quen tốt là uống 8 cốc nước mỗi ngày, cũng có người thích uống cạn cốc nước. dạ dày sau khi dậy sớm.
Tuy nhiên, một số người cho rằng uống nước khi bụng đói vào buổi sáng không có lợi cho sức khỏe , và loại tổn thương này còn có hại cho cơ thể hơn là bỏ bữa sáng.Vậy nhận định này đúng hay sai? Hôm nay hãy cùng mọi người đi tìm hiểu nhé.Kubet
Lợi ích của việc uống nước khi bụng đói vào buổi sáng là gì?
1. Buổi sáng lúc bụng đói uống nước có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh tế bào mới , có thể mang đến tác dụng nâng cao thể chất, trì hoãn lão hóa;
2. Nước trong cơ thể là thành phần không thể thiếu, không những có thể tham gia hiệu quả vào quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn bài xuất độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể . từ cơ thể.bên ngoài;
3. Nếu cả đêm không được bổ sung nước, cơ thể sẽ tiêu hao lượng nước dự trữ, buổi sáng sau khi thức dậy sẽ dễ bị thiếu nước, uống nước vào thời điểm này có thể bổ sung lượng nước đã mất cho cơ thể rất tốt ;
4. Sau khi nước vào dạ dày của chúng ta, nó cũng có thể làm loãng axit dạ dày, giúp giảm các vấn đề về đường tiêu hóa;
5. Buổi sáng lúc bụng đói uống nước có thể bôi trơn tốt đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu, nâng cao khả năng tiêu hóa của dạ dày , giúp cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng.
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng có hại hơn bỏ bữa sáng? Bác sĩ cho biết câu trả lời, kiến thức sớm và lợi ích sớm
Đối với đại đa số mọi người, uống một cốc nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng là một thói quen rất tốt cho sức khỏe và xét cho cùng , điều này cũng được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến nghị.
Tuy nhiên, với sự nâng cao không ngừng của ý thức giữ gìn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của mọi người, mọi người dần có nhiều nghi ngờ và lo ngại về việc uống nước khi bụng đói.
Có người cho rằng uống nước lúc bụng đói vào buổi sáng còn có hại hơn là bỏ bữa sáng, vì có người cho rằng sau một đêm ngủ say, trong miệng sẽ có rất nhiều vi khuẩn, uống nước mà không đánh răng lúc này Nước sẽ dễ dàng uống vi khuẩn trong miệng vào dạ dày.
Trước vấn đề như vậy, nhiều người cho rằng làm như vậy chỉ làm tăng thêm gánh nặng cho đường ruột và gây hại cho sức khỏe của đường ruột và dạ dày.
Nhưng thực tế không phải như vậy, các nghiên cứu liên quan đã phát hiện ra rằng cơ thể con người chúng ta thực sự có men tiêu hóa trong đường ruột, men tiêu hóa có thể làm sạch vi rút và vi khuẩn sinh ra trong cơ thể một cách hiệu quả.
Vì vậy, nói một cách đơn giản, nếu vi khuẩn và vi rút do cơ thể tạo ra xâm nhập vào dạ dày , thì dù không đánh răng, dạ dày vẫn có thể tiêu diệt hết vi khuẩn.
Nó sẽ không ảnh hưởng và gây rắc rối cho cơ thể chúng ta , vì vậy nhận định uống nước khi bụng đói có hại hơn cho cơ thể có thể nói là hoàn toàn sai lầm.
Những nguy hiểm của việc bỏ bữa sáng là gì?
dễ bị sỏi mật
Nếu không ăn sáng trong thời gian dài, thời gian nhịn ăn tương đối dài, mật tiết ra giảm nhưng hàm lượng cholesterol không thay đổi , lâu ngày mật cholesterol sẽ dễ sinh ra sỏi mật.
lão hoá nhanh
Nếu không ăn sáng trong thời gian dài, cơ thể chỉ có thể sử dụng protein và glycogen dự trữ trong cơ thể, lâu dần sẽ dễ dẫn đến tình trạng da thiếu máu, khô ráp, nhăn nheo, thậm chí còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
dễ bị béo phì hơn
Một khi cơ thể nhận ra tình trạng thiếu dinh dưỡng, thứ đầu tiên nó tiêu thụ là carbohydrate và thứ cuối cùng nó tiêu thụ là chất béo.
Vì vậy, đừng nghĩ rằng bỏ bữa sáng có thể giúp đốt cháy chất béo và giảm cân, ngược lại, bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ dễ khiến bạn ăn quá nhiều vào bữa trưa và bữa tối, từ đó dễ dàng phát sinh vấn đề béo phì.
Ảnh hưởng đến điều tiết insulin
Bỏ bữa sáng sẽ dễ dẫn đến việc cung cấp calo bị gián đoạn, dễ dẫn đến phản ứng hạ đường huyết, nếu ăn nhiều bữa trưa và bữa tối sẽ dễ khiến lượng đường trong máu tăng trở lại.
Điều này khiến lượng đường trong máu dao động tương đối lớn, từ đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình điều tiết insulin trong ngày, không có lợi cho sự ổn định lượng đường trong máu của chúng ta.
Bạn nên uống ly nước đầu tiên vào buổi sáng như thế nào?
Chú ý nhiệt độ nước
Ly nước đầu tiên buổi sáng cần kiểm soát nhiệt độ nước, thông thường 35-40 độ C là phù hợp nhất.
Uống nước quá nóng sẽ dễ kích thích niêm mạc thực quản, tăng tỷ lệ mắc ung thư thực quản và ung thư miệng, còn uống nước quá lạnh dễ kích thích mạch máu co lại gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.
Chú ý đến tốc độ uống
Uống nước vội vàng sẽ dễ khiến cơ thể nuốt vào một lượng lớn không khí, dễ mang lại cảm giác an bụng , khuyên bạn nên uống nước từ từ.
Uống từng ngụm nhỏ, để cơ thể chúng ta có thể hấp thụ nước một cách bình thường nhằm duy trì trạng thái khỏe mạnh của cơ thể.
chú ý đến nước uống
Lượng nước uống cũng rất đặc biệt, thông thường 200~300ml là phù hợp nhất, uống quá nhiều nước sẽ dễ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.
Ngoài việc uống nước và ăn sáng vào buổi sáng, bạn còn phải làm gì nữa?
★Lên giường một lúc vào buổi sáng
Mọi người buổi sáng thức dậy tuần hoàn máu tương đối chậm, máu lại đặc, cho nên lúc này không nên vội vàng đứng dậy.
Nếu không sẽ dễ làm tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não và các tai biến tim mạch, mạch máu não khác nên buổi sáng sau khi thức dậy cần nằm trên giường một lúc, không được dậy đột ngột.
★ Sáng ngủ dậy đi cầu
Sau khi con người nghỉ ngơi cả đêm, cơ thể sẽ chuyển hóa rất nhiều cặn bã và chất thải, buổi sáng sau khi uống nước, đường ruột sẽ hoạt động tốt hơn, lúc này tốt nhất là ngồi trên bồn cầu đợi đại tiện.
Bằng cách này, thói quen đại tiện có thể được hình thành và việc đi đại tiện thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa như táo bón.
Kết luận: Nói chung, uống nước lúc bụng đói vào buổi sáng sẽ không dễ gây hại cho cơ thể, nhưng nếu bạn không ăn vào buổi sáng sẽ dễ gây ảnh hưởng và rắc rối rất lớn cho sức khỏe nên mọi người nhé. không chỉ cần uống nước vào buổi sáng mà còn cần ăn sáng đúng giờ.
