Kubet: Uống nhiều nước hại thận, trà đặc và nhạt nhẽo hại gan? 4 gợi ý sức khỏe gian lận, càng ốm càng mắc
Dì Zhang năm nay 56 tuổi và là một người yêu thích sức khỏe . Kể từ khi nghỉ hưu ở tuổi 55, cô ấy cũng tham gia một nhóm chăm sóc sức khỏe, nhóm này có rất nhiều người yêu thích việc chăm sóc sức khỏe như cô ấy.
Có một câu nói phổ biến trong giới chăm sóc sức khỏe của dì Zhang, đó là " uống nhiều nước nếu bạn không có việc gì làm, và một bữa ăn đơn giản sẽ tốt cho sức khỏe hơn ". Cô cũng cảm thấy câu này rất có lý, muốn khỏe mạnh thì phải giữ cho cơ thể đủ nước, bình thường không cần ăn thịt cá to, chỉ cần ăn uống thô sơ và cơ bản là được. nhu cầu trong cuộc sống.Kubet
Tuy nhiên, vợ chị không chịu nổi cuộc sống đơn giản chút nào nên hai vợ chồng thường xuyên cãi vã. Dì Zhang nghĩ rằng cô ấy yêu cầu vợ giữ gìn sức khỏe vì lợi ích của mình. Nhưng vợ tôi lại thích cuộc sống rượu thịt, lại còn nói: “Uống nhiều nước hại thận, chè nhạt uống nhiều hại gan ”. Kết quả là hai người xảy ra bất đồng và suýt nữa dẫn đến ly hôn.
Giữ gìn sức khỏe vốn dĩ là điều tốt, nhưng ở gia đình dì Trương, nó lại trở thành thủ phạm chính phá hoại hôn nhân mấy chục năm. Vậy uống nhiều nước hại thận, ăn thô hại gan có đúng không? Phải biết rằng, giữ gìn sức khỏe cũng cần phải chú ý một số phương pháp, nếu tiến vào hầm hố giữ gìn sức khỏe, có thể sẽ gây ra nhiều tổn thương cho thân thể. Tiếp theo, hãy nói về chăm sóc sức khỏe.
1. Uống nhiều nước hại thận, ăn thô hại gan có đúng không?
Nước là yếu tố cần thiết cho cơ thể con người, 75%-80% cơ thể con người là nước, vì vậy con người phải giữ cho cơ thể luôn đủ nước để duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Vì vậy, những người duy trì sức khỏe sẽ nghĩ rằng uống nhiều nước hơn mỗi ngày có thể duy trì cơ thể và duy trì sức khỏe tốt hơn.
Ngoài ra, nhiều người còn cho rằng bị cảm, ho thì nên uống nhiều nước , khi sốt cũng nên uống nhiều nước nóng dù bị đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt. Mọi người dường như coi việc uống nước là một hành vi phổ biến để cải thiện bệnh tật. Tuy nhiên, uống nước không phải là vạn năng như mọi người tưởng tượng, nếu uống nước sai cách quả thực có thể làm tăng gánh nặng cho thận và gây hại cho thận.
Vì uống quá nhiều nước sẽ làm tăng gánh nặng cho thận , đồng thời thận phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa lượng nước dư thừa trong cơ thể. Không chỉ vậy, uống nhiều nước trong thời gian dài còn làm tăng gánh nặng cho tim . Uống nước có thể duy trì sức khỏe hay không là tùy thuộc vào cách uống nước, uống nước đúng cách có thể duy trì sức khỏe của cơ thể một cách tự nhiên. Nếu uống nước sai cách có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh.
Không chỉ vậy, quan điểm trà đặc và đồ ăn nhạt làm hại gan cũng gây nhiều tranh cãi. Trà thô và gạo nhạt được đề cập ở đây chủ yếu đề cập đến ít muối và ít dầu hơn, một chế độ ăn uống đơn giản và không có quá nhiều thủ thuật. Hầu hết những người quan tâm đến sức khỏe đều có thói quen ăn ngũ cốc nguyên cám và những người ăn chay để phòng béo phì và các bệnh tim mạch, mạch máu não .
Thật vậy, ăn ngũ cốc thô và thực phẩm chay trong thời gian dài có thể ngăn ngừa tỷ lệ mắc các bệnh như táo bón, cao huyết áp, mỡ máu cao, tiểu đường và xơ vữa động mạch , có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc ăn thức ăn quá nhạt hàng ngày cũng có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, lâu ngày có thể khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, thiếu máu .
Ngoài ra, việc tuân thủ trà đặc và thức ăn nhạt trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, do cơ thể không đủ chất đạm hoặc mất cân bằng nồng độ axit amin , quá trình tổng hợp apolipoprotein có thể bị giảm sút, tạo mỡ trong gan. không thể chuyển hóa và phân hủy được sẽ dẫn đến gan nhiễm mỡ .. Vì vậy, uống nhiều nước và ăn nhạt không phải là cách giữ gìn sức khỏe tuyệt đối, nếu sai phương pháp thì quả thực sẽ hại gan và thận .
Tiếp theo, tôi sẽ giới thiệu một số thói quen gian lận sức khỏe cho bạn, tôi hy vọng bạn sẽ biết.
2. Có một số nguy cơ lừa dối mọi người trong 4 thói quen sức khỏe chính, tôi hy vọng bạn không rơi vào bẫy.
1. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Nhiều người có thói quen đi bộ , đặc biệt một số người quan tâm đến ,việc giữ gìn sức khỏe có thói quen “đi bộ 10.000 bước mỗi ngày” khả năng miễn dịch và tăng cường sức đề kháng bệnh tật . Tuy nhiên, đi bộ một cách mù quáng và theo đuổi lượng bài tập có thể gây hao mòn và biến dạng khớp quá mức.
Nếu không được chú ý còn có thể gây viêm bao hoạt dịch khớp gối hoặc viêm dịch cơ khớp, sụn chêm . Ngoài ra, những người không có thói quen tập thể dục, những người mắc bệnh tim, huyết áp cao và các bệnh mãn tính khác có thể đột nhiên đi bộ nhiều, có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, tiêu cơ vân , v.v., có thể gây ra những hậu quả không đáng có. thiệt hại cho cơ thể.
Bởi vì có những khác biệt cá nhân trong hoàn cảnh của mỗi người, không cần thiết phải đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc" cho rằng đi bộ khoảng 6.000 bước với tốc độ chậm và trung bình mỗi ngày có thể có tác dụng giữ gìn sức khỏe hiệu quả. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều có thể đi bộ theo tiêu chuẩn này và số bước cụ thể có thể được xác định theo điều kiện của chính họ.
Ví dụ, những người mắc bệnh tim và huyết áp cao có thể đạt được hiệu quả của việc tập thể dục bằng cách đi bộ 3000-4000 bước mỗi ngày. Khi đi phải nắm vững tư thế và tốc độ đi cho đúng , trong quá trình đi nếu cảm thấy không thoải mái thì phải dừng lại nghỉ ngơi kịp thời.
2. Uống nước cháo dưỡng dạ dày
Nhiều người cho rằng cháo là một loại thức ăn dễ tiêu hóa, ăn vào sẽ không làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, rất tốt cho việc bảo trì dạ dày. Trên thực tế, nếu phát sinh chứng khó tiêu, thân thể tương đối suy nhược , thực sự cần chú ý chế độ ăn thanh đạm dễ tiêu, cháo chính là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, uống nước cháo chưa chắc đã bồi bổ dạ dày .
Ví dụ, nếu bạn bị viêm loét dạ dày, viêm bề mặt dạ dày, trào ngược thực quản, … thì không nên thường xuyên uống cháo. Bởi vì bệnh nhân loét dạ dày và viêm dạ dày nông uống cháo có thể gây kích ứng bề mặt vết loét và niêm mạc dạ dày , ảnh hưởng đến quá trình lành vết loét, thậm chí làm nặng thêm tình trạng bệnh. Những bệnh nhân này cần ăn thức ăn có tính kiềm để trung hòa axit dịch vị và có tác dụng bồi bổ dạ dày.
Người bệnh viêm thực quản trào ngược vốn đã có axit dạ dày tiết ra quá nhiều, nếu uống cháo sẽ khiến lượng axit dạ dày tiết ra nhiều, hơn nữa cháo là thức ăn lỏng, càng dễ gây trào ngược , càng làm nặng thêm tình trạng bệnh. Những bệnh nhân này không nên ăn thức ăn lỏng, nên chọn bánh hấp có tính kiềm, bánh bao hấp hoặc mì để cải thiện triệu chứng trào ngược.
Nếu cơ thể khỏe mạnh mà lúc nào cũng uống cháo cũng có thể gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Vì cháo là thức ăn lỏng dễ tiêu nên uống cháo trong thời gian dài sẽ làm chậm nhu động của dạ dày , tăng khả năng táo bón . Nếu chế độ ăn uống không được sắp xếp hợp lý cũng sẽ gây ra tình trạng suy dinh dưỡng . Cho nên uống cháo chưa hẳn là biện pháp bảo toàn sức khỏe khôn ngoan, mà cần phải tùy theo tình huống mà sắp xếp uống cháo.
3. Không ăn sau buổi trưa
Có người kiên quyết không ăn sau buổi trưa để giảm cân , có người kiên quyết không ăn sau buổi trưa để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, không ăn sau buổi trưa sẽ không đạt được hiệu quả giữ gìn sức khỏe. Bởi vì nếu bạn nhất định không ăn sau buổi trưa trong thời gian dài có thể khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra chậm lại, dạ dày sẽ trống rỗng trong thời gian dài, dễ gây ra bệnh viêm dạ dày mãn tính .
Không chỉ vậy, những người không ăn sau buổi trưa trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể bị suy dinh dưỡng, hạ đường huyết ,… do cơ thể không được cung cấp đủ dinh dưỡng sẽ gây ra các triệu chứng như rụng tóc, da nhợt nhạt hoặc vàng vọt, móng tay xỉn màu . Vì vậy, không ăn sau buổi trưa không thể bảo vệ sức khỏe, thậm chí có thể gây ra các mức độ tổn thương khác nhau cho cơ thể.
4. Dùng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Có rất nhiều loại sản phẩm sức khỏe tại các hiệu thuốc trên thị trường . Đặc biệt là người cao tuổi, chỉ cần cảm thấy không khỏe một chút, họ đều muốn dùng sản phẩm chăm sóc sức khỏe để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, uống thực phẩm chức năng mỗi ngày không nhất thiết kéo dài tuổi thọ.
Vì sản phẩm chăm sóc sức khỏe là thực phẩm đặc biệt không phải là thuốc nên không có tác dụng điều trị bệnh . Nếu thay thế chế độ ăn uống bằng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hàng ngày cũng có thể gây suy dinh dưỡng. Hơn nữa, các sản phẩm sức khỏe khác nhau có tác dụng đối với sức khỏe khác nhau, vì vậy khi lựa chọn các sản phẩm sức khỏe, nếu bạn không chọn theo tình trạng của mình, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn sau khi dùng.
Các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cần chú ý đến bài bản, đừng chạy theo xu hướng một cách mù quáng mà hãy lựa chọn những sản phẩm phù hợp với bản thân. Đồng thời, bạn không thể chỉ dựa vào các sản phẩm sức khỏe để chăm sóc cơ thể mà còn phải tránh xa các hành vi không lành mạnh và duy trì thói quen sinh hoạt, ăn uống điều độ, có lợi cho sức khỏe.
3. Có cách nào đúng để giữ gìn sức khỏe, có cách nào đúng để giữ gìn sức khỏe?
Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều cách để giữ gìn sức khỏe tốt. Do cơ địa của mỗi người có những khác biệt riêng nên phương pháp giữ gìn sức khỏe cũng khác nhau. Trong hoàn cảnh bình thường, chỉ cần đảm bảo ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ cao , thường xuyên vận động thể chất phù hợp, chế độ ăn uống hợp lý có thể đạt được hiệu quả bảo vệ sức khỏe tương đối lý tưởng.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người, giấc ngủ có thể giải tỏa mệt mỏi cho các cơ quan và mô chủ yếu của cơ thể, giúp điều chỉnh thể chất và tinh thần , tích lũy năng lượng cho cơ thể , duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể . Việc đảm bảo ngủ đủ giấc là điều cần thiết đối với bất kỳ ai để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì các chức năng bình thường của cơ thể.
Đồng thời, vận động hợp lý cũng có những lợi ích nhất định đối với việc giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục có thể giữ cho hệ thống tuần hoàn của cơ thể hoạt động bình thường, bởi vì tập thể dục sẽ tăng tốc độ lưu thông máu khắp cơ thể , tăng cường chức năng nội mô mạch máu , cải thiện chức năng tim phổi , tăng tốc độ chuyển hóa hiếu khí của cơ thể, có lợi cho hệ thống tim mạch . Cứu giúp.
Không chỉ vậy, chế độ ăn uống có thể giúp con người duy trì sự sống và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn muốn duy trì một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, bạn phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh . Lúc bình thường nên tránh ăn đồ quá cay, quá lạnh , cố gắng ăn đồ có vị nhạt, dễ tiêu, cân bằng dinh dưỡng , để giảm tính kích thích của cơ thể, đáp ứng nhu cầu của cơ thể, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Thói quen ăn uống lành mạnh còn bao gồm ăn đúng giờ, đủ lượng , không ăn no, bữa đói hay ăn quá no, để không gây kích thích quá mức cho đường tiêu hóa , không làm tăng tỷ lệ béo phì , tạo ra môi trường mới cho sự xuất hiện của các bệnh tim mạch và mạch máu não Đồng thời chú ý sắp xếp hợp lý chế độ ăn uống trong các hoàn cảnh khác nhau, có lợi cho sức khỏe.
Bác sĩ có điều muốn nói
Nói uống nhiều nước hại thận, trà thô ăn nhạt hại gan là hơi phiến diện, nếu dùng nước uống không đúng cách, uống trà thô ăn nhạt, quả thực có thể gây hại cho gan. thận, gan và các cơ quan và mô khác, đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra , các phương pháp duy trì sức khỏe như đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, uống cháo để dưỡng dạ dày, không ăn sau buổi trưa và dùng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe cũng có thể lừa dối mọi người.
Các bạn, các bạn cũng giữ gìn sức khỏe chứ? Nếu bạn có ý kiến khác về những điều tôi nói, hãy để lại lời nhắn bên dưới, chúng ta cùng nhau thảo luận.
