5 hành vi bạn tưởng đang nghỉ ngơi này thực ra lại rất tốn năng lượng

Đối với bạn, những người đã nghỉ làm và lê thân hình kiệt sức ra khỏi tòa nhà công ty, bạn có thể làm gì để nghỉ ngơi và hít thở? Có một bữa ăn lớn? xem phim? Kiểm tra điện thoại của bạn một lúc? Đánh một giấc? Một đêm chơi game?

Có nhiều hành vi bề ngoài tưởng chừng như đang nghỉ ngơi, thư giãn nhưng thực tế lại tiêu tốn năng lượng, gây tổn hại cơ thể, băng hoại cảm xúc, gây tổn hại lâu dài cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Hôm nay chúng ta hãy cùng chuyên gia Kubet nói về 5 hành vi phổ biến này. Nghĩ rằng nghỉ ngơi thực sự rất tốn năng lượng.

5 hành vi bạn tưởng đang nghỉ ngơi này thực ra lại rất tốn năng lượng Ảnh Kubet

1. Ngủ quá nhiều: càng ngủ càng buồn ngủ.

Như chúng ta đã biết, giấc ngủ rất quan trọng, giấc ngủ giống như việc nạp lại năng lượng cho cơ thể, nó không chỉ giúp chúng ta phục hồi thể lực mà còn giúp chúng ta củng cố trí nhớ và phục hồi tâm lý.

Ngược lại, thiếu ngủ giống như một cục pin không được sạc đầy sẽ khiến chúng ta bỏ lỡ cơ hội phục hồi cơ thể và tinh thần, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và mất tập trung. nó sẽ gây tổn hại cho sức khỏe của chúng ta và không mang lại lợi ích gì.

Tuy nhiên, điều mà nhiều người không biết là ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra nhiều vấn đề , tương đương với hậu quả khủng khiếp là quá nhiệt hoặc thậm chí phát nổ nếu pin vẫn được sạc liên tục dù đã sạc đầy.

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều là một trong những tiêu chuẩn chẩn đoán quan trọng và điển hình nhất của rối loạn trầm cảm. Một cuộc khảo sát lớn ở Anh cho thấy ngủ quá nhiều và mãn tính có liên quan đến trí thông minh thấp hơn, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh Alzheimer, trầm cảm, vô sinh và các bệnh khác cao hơn.

Sau một tuần làm việc vất vả, nhiều người chọn cách ngủ nướng vào cuối tuần. Tuy nhiên, thay vì cảm thấy tràn đầy năng lượng sau khi thức dậy, con người lại cảm thấy choáng váng, đau đầu và cảm thấy yếu ớt, các triệu chứng rất giống với cảm giác nôn nao, các nhà khoa học gọi đây là "say ngủ " . Mọi người trở nên mệt mỏi hơn sau khi ngủ quên vì nhịp điệu giấc ngủ không lành mạnh làm gián đoạn đồng hồ sinh học của não điều khiển chu kỳ hàng ngày của cơ thể.

Ví dụ, đồng hồ sinh học hàng ngày của bạn là thức dậy lúc 6 giờ, đi ra ngoài lúc 7 giờ, ăn sáng lúc 8 giờ và ngồi trong văn phòng gõ máy tính lúc 9 giờ. Cuối tuần, dù bạn đang nằm trên giường, đồng hồ sinh học của bạn vẫn sẽ đánh thức tất cả các tế bào trong cơ thể bạn vào lúc 6 giờ, để các đồng đội trong phòng giam vào vị trí và thực hiện nhiệm vụ của mình.

Nói cách khác, có vẻ như bạn đang “ngủ nướng”, nhưng thực chất là bạn đang “nhàn rỗi” . Lốp xe chạy không tải tại chỗ sẽ bị hư hại nhiều hơn, tương tự như vậy, việc quay xe tại chỗ đương nhiên sẽ tiêu tốn rất nhiều tiền.

Ngủ quá nhiều: càng ngủ càng buồn ngủ Ảnh Kubet

2. Kiểm tra điện thoại: Càng cuộn, bạn càng lo lắng.

Trong con mắt của hầu hết mọi người, việc lướt Internet và lướt điện thoại di động có thể được mô tả là "thuốc giảm đau không kê đơn có tác dụng ngắn tốt nhất". Đặc biệt đối với các video ngắn, hầu hết nội dung đều đơn giản, dễ hiểu, dễ hiểu, kèm theo đó là một “bài hát tẩy não” với giai điệu tươi sáng và nhịp điệu sôi động, kết hợp với màn hình flash tần số ngắn và bắn phá thông tin, mang đến sự liên tục và cường độ cao. Kích thích thị giác và thính giác kích thích não tiết ra một lượng lớn dopamine, khiến con người chìm đắm trong cảm giác vui vẻ khi xem càng nhiều, càng xem nhiều, và dù có bao nhiêu lo lắng, họ cũng có thể tạm thời quên đi về nó.

Vì vậy, việc đầu tiên nhiều người làm khi sáng thức dậy là nhấc điện thoại di động lên, làm mới vòng tròn bạn bè xem người thân, bạn bè đã cập nhật tin tức chưa, sau đó mở tài khoản chính thức xem họ có cập nhật tin tức hay không. đã bỏ lỡ bất kỳ tin tức quan trọng nào, và sau đó thức dậy và tắm rửa trong yên bình; Trước khi đi ngủ vào buổi tối, tôi phải lặp lại quá trình tương tự. Ngay cả khi đang đi làm, nghỉ giải lao trong cuộc họp, đi vệ sinh,… bạn cũng nên lấy điện thoại ra để cập nhật.

Nhưng trên thực tế, kiểu kích thích não liên tục và cường độ cao này sẽ dần dần nâng cao ngưỡng chịu đựng của não đối với sự kích thích thông tin, “Liều” ban đầu khiến bạn vui vẻ cả ngày sẽ sớm không còn tác dụng nữa, và bạn chỉ có thể tăng "liều lượng" để duy trì trải nghiệm này, nếu không bạn có thể buộc phải "rút lui" trong nỗi đau không thể chịu đựng được, thậm chí ảnh hưởng đến cảm xúc và kiểu hành vi của bạn.

Ngoài ra, hành vi kiểm tra phần mềm xã hội của chính mình trong tiềm thức đã phát triển thành một hội chứng xã hội lan rộng, đó là trạng thái lo lắng lan tỏa và các biểu hiện hành vi. Các nhà nghiên cứu gọi đây là lo lắng lo lắng bị bỏ lỡ (lo lắng bị bỏ lỡ). (FOMO) đề cập đến sự lo lắng lan tỏa do một cá nhân sợ bỏ lỡ những trải nghiệm có ý nghĩa của người khác. Nó được biểu hiện bằng mong muốn không ngừng hiểu những gì người khác đang trải qua.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng người dùng mạng xã hội có mức độ FOMO cao hơn. Điều này là do với hiệu suất mạnh mẽ của điện thoại di động, mạng xã hội trực tuyến đã phá vỡ giới hạn về thời gian và không gian, cho phép mọi người tìm hiểu về các trạng thái khác nhau của người khác từ điện thoại di động cỡ lòng bàn tay mọi lúc, mọi nơi, từ đó làm tăng thêm nỗi lo lắng của mọi người về việc bỏ lỡ cơ hội.

Nghiên cứu thực nghiệm cũng cho thấy hành vi sử dụng mạng xã hội thụ động có thể dễ dàng kích hoạt các cá nhân tham gia vào sự so sánh xã hội hướng lên trên và so sánh xã hội hướng lên trên là một trong những nguồn gây căng thẳng cho mỗi cá nhân.

Điều đáng chú ý là cho dù đó là hình ảnh cá nhân mà mọi người bộc lộ trên mạng xã hội hay hình ảnh lý tưởng được truyền thông trực tuyến lăng xê mạnh mẽ thì hầu hết đều dựa trên những chuẩn mực thẩm mỹ rập khuôn và thể hiện một hình ảnh cơ thể hoàn hảo “trông có vẻ giả tạo và giả tạo”. có vẻ như thật". Những thông điệp này có thể dễ dàng khiến các cá nhân có thái độ tiêu cực đối với hình ảnh cơ thể và tình trạng cuộc sống của họ.

Một số lượng lớn các nghiên cứu thực nghiệm và kết quả phân tích tổng hợp đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với những hình ảnh lý tưởng trên các phương tiện truyền thông có thể gây ra những hậu quả tâm lý tiêu cực sau: giảm sự hài lòng về cơ thể, xấu hổ về cơ thể, lo lắng, kém hạnh phúc và tâm trạng chán nản.

Vì vậy, nếu bạn nhận thấy tình trạng lo lắng về cơ thể ngày càng nghiêm trọng và ngày càng không hài lòng với hình dáng, ngoại hình và trang phục của mình thì bạn nên cảnh giác với việc kiểm tra quá nhiều điện thoại di động và xem quá nhiều video ngắn. !

Kiểm tra điện thoại: Càng cuộn, bạn càng lo lắng Ảnh Kubet

3. Nghỉ ngơi quá nhiều: càng nghỉ ngơi càng mệt mỏi.

Cũng giống như khi con người cảm thấy khó chịu, phản ứng đầu tiên của họ là “uống thêm nước nóng”, khi cảm thấy mệt mỏi, lựa chọn đầu tiên của họ là “nghỉ ngơi nhiều hơn”. Không còn nghi ngờ gì nữa, việc nghỉ ngơi có thể nhanh chóng phục hồi thể lực và giúp cơ thể hồi phục, khi bạn cảm thấy mệt mỏi hay ốm yếu, dù là người thân, bạn bè hay chuyên gia y tế, họ sẽ khuyên bạn nên “nghỉ ngơi nhiều hơn”. Tuy nhiên, lời khuyên có thiện chí này thường khiến mọi người phải nghỉ ngơi quá lâu.

Bạn sẽ dễ mệt mỏi hơn nếu nghỉ ngơi trong thời gian dài mà không di chuyển, đặc biệt nếu bạn bận rộn không ngừng nghỉ khi cơ thể tràn đầy năng lượng và mất nhiều thời gian để hồi phục khi cơ thể cạn kiệt năng lượng, đây là một trong những lý do khiến bạn mệt mỏi. sự dai dẳng của mệt mỏi mãn tính.

Một nghiên cứu cho thấy khi bạn mắc bệnh do vi-rút, bạn càng nghỉ ngơi nhiều thì sáu tháng sau bạn sẽ càng xuất hiện nhiều triệu chứng hơn; và việc nghỉ ngơi quá lâu trong ngày là một yếu tố quan trọng khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

Nói cách khác, khi bạn bị bệnh cấp tính hoặc bị nhiễm vi-rút, nghỉ ngơi một thời gian ngắn là điều nên làm. Trong khi đảm bảo ngủ đủ giấc, bạn có thể muốn tập thể dục vừa phải và nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, khi bạn đang mệt mỏi. không cảm thấy không khỏe.

Tóm lại, trong cuộc sống hàng ngày, chỉ có kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi thì bạn mới có thể duy trì được sức sống mãi mãi, không nên chỉ làm việc chăm chỉ, cũng không nên nằm dài một cách thiếu kiềm chế.

Nghỉ ngơi quá nhiều: càng nghỉ ngơi càng mệt mỏi Ảnh Kubet

Tác giả Kubet