5 hành vi bạn tưởng đang nghỉ ngơi này thực ra lại rất tốn năng lượng- kubet (tiếp theo)
Đối với bạn, những người đã nghỉ làm và lê thân hình kiệt sức ra khỏi tòa nhà công ty, bạn có thể làm gì để nghỉ ngơi và hít thở? Có một bữa ăn lớn? xem phim? Kiểm tra điện thoại của bạn một lúc? Đánh một giấc? Một đêm chơi game?
Có nhiều hành vi bề ngoài tưởng chừng như đang nghỉ ngơi, thư giãn nhưng thực tế lại tiêu tốn năng lượng, gây tổn hại cơ thể, băng hoại cảm xúc, gây tổn hại lâu dài cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Hôm nay hãy cùng Kubet về 2 hành vi còn lại trong 5 hành vi bạn nghĩ rằng nghỉ ngơi thực sự rất tốn năng lượng.
4. Chơi game: càng chơi càng đau.
Đối với giới trẻ đương đại, “trò chơi điện tử” đã trở thành thiên đường tinh thần hết sức bình thường. Sau một ngày dài làm việc, buổi tối về nhà chơi hai trò chiến đấu, chơi trò “Rác” một lúc hoặc có khoảng thời gian vui vẻ trong trò chơi “Cắt cỏ” sẽ thật tuyệt phải không?
Ở một mức độ nhất định, "giải nén trò chơi điện tử" thực sự tồn tại. Trong cuộc sống hàng ngày, lý do khiến con người trở nên lo lắng thường là do dự đoán “nếu có chuyện gì xảy ra thì sao”. Chơi một số trò chơi điện tử, chẳng hạn như Tetris và Minecraft, buộc người chơi phải tập trung vào nhiệm vụ hiện tại và không nghĩ đến những vấn đề có thể phát sinh trong tương lai.
Nếu bạn chơi theo cách này và với tâm lý này trong giờ nghỉ, chắc chắn sẽ có kết quả tốt. Nhưng vấn đề là nhiều trò chơi ngày nay không những không mang lại niềm vui cho chúng ta mà còn có khả năng khiến chúng ta “nổ tung” và khiến chúng ta lo lắng hơn.
Ví dụ, với cơ chế “bậc thang” trong một số trò chơi kinh tế, trò chơi của mỗi người chơi phục vụ một hệ thống xếp hạng lớn hơn và những người chơi sẵn sàng tham gia tất nhiên sẽ hy vọng có được thứ hạng tốt hơn trong hệ thống này. Thiết kế như vậy chắc chắn sẽ khiến mọi cuộc thi không thể tập trung vào chính cuộc thi và sẽ làm rối loạn tâm lý của người chơi hơn nữa, khiến người chơi dễ có những thao tác sai lầm bốc đồng, chửi bới người chơi khác và cố gắng phục hồi sau khi thua. tăng đáng kể thời gian trò chơi trong tâm trạng tồi tệ.
Ngay cả khi không có cơ chế “bậc thang”, nhiều cao thủ vẫn quá quan tâm đến thành tích và tỷ lệ thắng của bản thân, dẫn đến gánh nặng “không thắng game không được offline” và “không ngủ được trong game”. nếu bạn không thắng". Dưới ảnh hưởng của tâm lý tập trung cao độ, ham chiến thắng và nỗ lực chứng tỏ sức mạnh của bản thân, tôi e rằng không ai có thể nhớ được mục đích ban đầu khi chơi game: trải nghiệm niềm vui trong khi nghỉ ngơi.
Ví dụ, một bài báo vào đầu năm nay cho thấy chơi trò chơi điện tử quá lâu sẽ làm tăng khả năng thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. không chỉ là sự nghỉ ngơi trong nhiều trường hợp mà nó còn là áp lực.
Tất nhiên, nhiều game ngày nay vẫn dùng nhiều phương pháp khác để “gây áp lực” cho người chơi thay vì mang lại niềm vui. Các thủ thuật đáng để cảnh giác bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
1. Sự kiện có thời gian giới hạn. Nếu một nội dung trò chơi nhất định chỉ có thể được chơi vào một thời điểm nhất định, chẳng phải việc chơi trò chơi sẽ trở thành một cuộc họp đòi hỏi phải có thời gian riêng để tham dự sao?
2. Vẽ hộp mù. Nhiều đạo cụ trò chơi không thể mua trực tiếp mà chỉ có thể rút từ tổng giải thưởng dựa trên xác suất. Dù nhiều game có cơ chế “đảm bảo” nhưng cũng đủ khiến người ta hài lòng.
3. Kiểm tra hàng ngày. Nếu một sự kiện trong thời gian giới hạn yêu cầu bạn phải trực tuyến vào một thời điểm cụ thể thì việc đăng ký hàng ngày sẽ yêu cầu bạn báo cáo trực tuyến hàng ngày. Đúng vậy, nó cũng giống như việc bấm giờ ở nơi làm việc.
4. Thu thập tất cả thành tích. Cho dù đó là giao diện, đạo cụ hay thậm chí là thiết bị ngoại vi của trò chơi, mong muốn “tích lũy đủ” bên trong của con người sẽ luôn gây rắc rối và điều này cũng sẽ dẫn đến cảm giác mất mát và lo lắng.
Nhìn từ góc độ này, không khó hiểu khi nhiều người chơi game hiện nay thỉnh thoảng lại than thở: “Không biết người ta chơi game hay game chơi người!” Bởi ở một góc độ nào đó, chơi game có thể thực sự còn mệt hơn là đi làm. Kubet
Chơi game: càng chơi càng đau Ảnh Kubet
5. Ăn uống: càng ăn càng chán nản.
Có một câu nói khôn ngoan trong giới sành ăn, đó là: “Không có nỗi buồn nào không thể giải quyết bằng một bữa ăn lớn. Một bữa ăn không đủ thì hãy ăn hai bữa”. , và đó cũng là cách xả stress tốt nhất, nhanh chóng và hiệu quả nhất.
1. “Nước Nhà Béo Hạnh Phúc” không thể mang lại hạnh phúc cho bạn
Hầu hết mọi người đều biết rằng đường kích thích tiết ra dopamine, chất mang lại cho con người cảm giác sảng khoái. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không biết rằng việc ăn quá nhiều đường và cảm giác hạnh phúc ngắn hạn không chỉ dẫn đến béo phì mà còn có thể khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm.
Năm 2019, các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích tổng hợp 10 nghiên cứu quan sát với 37.131 bệnh nhân bị trầm cảm và nhận thấy rằng uống đồ uống có đường sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm ở mọi người: Nếu bạn uống đồ uống chứa khoảng 45 gam đường mỗi ngày, bạn sẽ bị trầm cảm. Nguy cơ trầm cảm sẽ tăng 5%, nếu bạn uống đồ uống chứa khoảng 98 gam đường mỗi ngày, nguy cơ trầm cảm sẽ tăng lên 25%.
Nói cách khác, “Happy Fat Home Water” sẽ không mang lại cho bạn hạnh phúc mà sẽ mang đến cho bạn hàng loạt rắc rối . Ngay cả Diet Coke cũng vậy, vì chất làm ngọt nhân tạo được thêm vào Diet Coke có thể khiến con người dễ bị trầm cảm hơn.
Một đánh giá năm 2017 về nghiên cứu về chất làm ngọt nhân tạo aspartame cho thấy aspartame làm tăng một chất trong não có tác dụng ức chế sự tổng hợp và giải phóng dopamine, norepinephrine và serotonin, đồng thời làm tăng các gốc tự do có hại trong não.
Ăn uống: càng ăn càng chán nản Ảnh Kubet
2. Đồ chiên rán nổi tiếng là “kẻ giết tâm trạng”
Đồ chiên rán cũng nổi tiếng là “kẻ giết tâm trạng”. Năm 2011, một nghiên cứu dài hạn kéo dài 6 năm về chủ đề "Có mối quan hệ giữa trầm cảm và béo phì?" lấy 12.059 sinh viên đại học Tây Ban Nha không có triệu chứng trầm cảm làm đối tượng và phát hiện ra rằng chế độ ăn uống của đối tượng Càng ăn nhiều chất béo chuyển hóa, họ càng chán nản và nguy cơ trầm cảm càng cao.
Có thể thấy, việc tránh xa đường và đồ chiên rán không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn khiến bạn vui vẻ.
Con người là động vật, bản chất của con người là nghỉ ngơi. Tuy nhiên, con người dường như sử dụng quá nhiều sự sáng tạo trong việc nghỉ ngơi, điều này đôi khi dẫn đến sự nghỉ ngơi tiêu thụ nội bộ nghịch lý, càng nghỉ ngơi thì càng mệt mỏi, không thể thư giãn cơ thể và không thể thư giãn tinh thần.
Có lẽ, chúng ta thực sự cần cân nhắc việc dừng việc nghỉ ngơi thư giãn mang tính báo thù mà để việc ăn, ngủ, chơi thực sự biến thành ăn ngon, ngủ ngon và vui vẻ.
